Ранкова рутина: дихання та гнучкість
Наталія Могилевська починає свій день дуже активно. У своїх Instagram-stories зірка показала, як розтягує м'язи на спортивному килимку. Струнка співачка в обтислому комбінезоні легко сіла на шпагат. Її гнучкості можна лише позаздрити!
Крім розтяжки, артистка обов'язково робить спеціальні дихальні вправи. Вона витрачає на це небагато часу, але ефект просто вражає.
У СВОЇ РАНКОВІ ТРЕНУВАННЯ ДОДАЮ ВПРАВИ ДЛЯ ДИХАННЯ БОДІФЛЕКС. ЗАЙМАЄ 15-20 ХВИЛИН ЗРАНКУ НАТЩЕСЕРЦЕ, ВКЛЮЧАЄ П’ЯТЬ ЕТАПІВ ДИХАННЯ (ВИДИХ, ВДИХ, ГУЧНИЙ ВИДИХ, ЗАТРИМКА, ВТЯГУВАННЯ ЖИВОТА), ЗАБЕЗПЕЧУЄ АКТИВНЕ НАСИЧЕННЯ ОРГАНІЗМУ КИСНЕМ, – ПОДІЛИЛАСЯ ЗІРКА.
Наталія Могилевська виконує вправи для дихання
Прогулянки замість спортзалу
Багатьох цікавить, як саме співачці вдалося скинути цілих 25 кілограмів. Виявляється, вона зовсім не виснажувала себе важкими тренуваннями в залі. Секрет зірки дуже простий — це регулярна ходьба на свіжому повітрі.
Я ХУДЛА ПІВТОРА РОКИ, І Я НЕ ЗАЙМАЛАСЯ ВПРАВАМИ. Я РОБИЛА ПРОГУЛЯНКИ: ГОДИНУ, ХВИЛИН 40 ЩОДНЯ ОБОВ'ЯЗКОВО. ІНКОЛИ ДВІЧІ НА ДЕНЬ. АНІ ТАНЦЮВАТИ, АНІ ІТИ ДО ЗАЛУ Я НЕ ХОТІЛА. АЛЕ КОЛИ Я СХУДЛА, ЦЕ БАЖАННЯ З'ЯВИЛОСЯ, – ЗІЗНАЛАСЯ АРТИСТКА.
Наталія Могилевська неймовірно гнучка
Інтуїтивний танець та любов до себе
Тепер, коли Наталія досягла бажаної форми, вона обожнює інтуїтивні танці. Співачка радить просто слухати свій організм і не зважати на комплекси під час рухів.
"Треба себе просто відчувати, дати собі увагу, дати собі любов, просто відчути своє тіло: що саме тобі хочеться. Головне в роботі з тілом - інтуїція. Спочатку треба його почути. Мені дуже подобається інтуїтивний танець. Інтуїтивно насолоджуватися собою, рухами. Інша людина тебе трішечки так торкається, і ти ідеш за ним інтуїтивно, просто відчуваючи своє тіло", – розповіла Могилевська.
Наталія Могилевська займається інтуїтивними танцями
Артистка також додала, що на початку будь-який новий спорт може здаватися незграбним. Але головне – не зупинятися і не критикувати себе перед дзеркалом.
ЯКЩО ТИ ЩОСЬ ПОЧИНАЄШ, НА ПОЧАТКУ ЦЕ ОБОВ'ЯЗКОВО ВИГЛЯДАЄ НЕЗГРАБНО, НЕКРАСИВО, НЕВПЕВНЕНО. ТРЕБА ПРОСТО ЯК ГІРКІ ЛІКИ: ТИ ПРИЙМАЄШ, ПРОСТО ЗАПЛЮЩИВ ОЧІ, КОВТНУВ І ЗАБУВ. НЕ ДИВИТИСЬ НА СЕБЕ В ДЗЕРКАЛО, НЕ ОЦІНЮВАТИ СЕБЕ. ТОМУ ЩО ПЕРЕМОЖЦІВ НІХТО НЕ СУДИТЬ, – ЗАЗНАЧИЛА ЗНАМЕНИТІСТЬ.
Наостанок Наталія залишила крутий заклик для всіх підписників, яким бракувало мотивації: "Друзі, якщо ви чекали на знак, щоб почати займатися спортом, то це саме він".