Які корисні продукти можуть нашкодити фігурі
Виключити зі свого раціону лише цукор і фаст-фуд недостатньо. Щоб позбутися зайвої ваги і отримати фігуру мрії, доведеться більш раціонально вибрати свій щоденний раціон.
Авокадо
Авокадо — джерело вітамінів, мінералів, амінокислот і корисних жирів. Його вплив на організм людини безперечно сприятливий, а схуднення з авокадо прискорюється. Якщо, звісно, не зловживати... Добова норма, до речі, не так вже й велика — максимум ½ авокадо на день.
Фруктові смузі
Нам з дитинства розповідають, що фрукти — незамінне джерело вітамінів і провідник красивої фігури. Однак, це насамперед джерело фруктози і швидких вуглеводів. Насичення від фруктів швидко минає, а високий вміст цукру спричиняє стрибки інсуліну в крові.
Зі смузі все ще гірше. Оскільки якщо свіжих плодів ми можемо з'їсти за раз 1-2, то для приготування фруктового коктейлю потрібно значно більше.
Твердий сир
Якісні тверді сири — наприклад, Чеддер або Пармезан — багаті кальцієм, покращують стан шкіри, волосся і нігтів. Але на день не рекомендується вживати більше 20-30 г. Якщо вам тяжко відмовитися від сиру зовсім, замініть тверді сорти м'якими — фетою, бринзою або моцарелою. Проте, навіть ними не слід зловживати.
За матеріалами ВолиньPost
