Як покращити пам'ять: ТОП-5 дієвих методів

26 листопада 2019 р. 07:05

Зазвичай проблеми з пам’яттю не виникають просто так. Стрес, неправильне харчування, порушення режиму дня, хронічні захворювання і багато інших чинників призводять до невеликих провалів у пам’яті.

Перш за все, варто переглянути свої звички та харчові вподобання. Цілком можливо, що проблема криється саме там.

1. ЦУКОР І ТИСК ПІД КОНТРОЛЕМ

При високому рівні глюкози в крові та гіпертонічній хворобі рано чи пізно погіршується кровопостачання мозку. Найпростіше вирішення – звернутися з цими проблемами до експерта, який зможе підказати вам кілька способів виходу з ситуації.

2. МАТЕМАТИЧНІ ЗАВДАННЯ І ЛОГІЧНІ ГОЛОВОЛОМКИ

Займаєтеся розвитком дитини? Не лінуйся це робити і самостійно. Кілька тижнів таких тренувань мозку посилять приплив крові до нього, що поліпшить і пам’ять.

3. ПОВНОЦІННИЙ НІЧНИЙ СОН І ВІДПОЧИНОК

Тривалий восьмигодинний сон позитивно впливає на пам’ять. Вранці, особливо якщо людина добре виспалася, їй потрібно докласти значно менше зусиль, щоб засвоїти інформацію.

4. ВЧІТЬ ВІРШІ

Така зайнятість покращує пам’ять і значно розширює кругозір. Почніть вже сьогодні. Фахівці рекомендують вивчати щодня по 4 рядочки.

5. ОБГОВОРЕННЯ НОВОЇ ІНФОРМАЦІЇ

Почніть розмовляти з сім’єю або колегами про щось нове, що ви дізналися, прочитали або почули. Обговорена інформація значно краще структурується в мозку, а отже, її потім легше буде віднайти у закутках пам’яті.

За матеріалами ВолиньPost